czy moge

Nie rozumiem ... podałeś mi tamten link i niemal "skopiowałem" ćwiczenia w nim podane, musiałem jedynie zrezygnować z np. żurawia czy pompek na poręczach z powodu braku sprzętu. Nie wiem co masz na myśli pisząc "dosc slabiutki", może małą liczbę ćwiczeń, jeśli możesz napisz mi, co jest nie tak, poprawię i jutro mogę iść [...]

Vieira kurde za szybko odpowiedziałęś, przez Ciebie nie moge poprawić mojego rażącego błędu e to chyba oznaka przemęczenia, chyba trzeba iść spać hehe A tak poza tematem Vieira zoriętu się czy Riquelme będzie grał w europie, bo on zdaje się jest gdzieś na wypożyczeniu, a chyba Ty go masz w składzie

Czy ja mogę prosić o ocenę mojej próby? Bo nie wiem czy mam nagrywać jeszcze raz? A zaraz weekend i ciężko będzie znaleźć czas.

Heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeej :) Jestem, żyje, mam się dobrze. Dodam wam treningi z czwartku i piątku. Tyle rzeczy do roboty a tak mało czasu. Ostatnio jestem strasznie zmotywowana do robienia czegokolwiek. :) Pierwszy szkolny "tydzień" po feriach za mną. Dziś w końcu się wyspałam bo w piątek byłam już mega zmęczona i nie wiedziałam co się [...]

Czytałem troche o kreatynie i nie jestem pewien czy jest mi potrzebna. W sumie ten temat jest mi obcy i sam nie wiem czy kupić czy nie? Nie chodzi o wydanie kasy tylko o to czy ja to potrzebuje? Na treningi chodze regularnie, ma rozpisywane przez trenera i wykonuje je sumiennie i technicznie prawidłowo. Póki co to nie sa jakies mega wartosci bo [...]

sorry za offtopa. ale gdzie mogę dawać foty jak mi idzie spalanie ? mogę w tym temacie czy nie zbyt ?

[...] swój rozmiar :) W tej chwili mogę wyprostować nogę, mogę zgiąć w pełni choć przy pełnym zgięciu czuje nadal lekki dyskomfort. Stwierdziłem, że przed wizytą u reumatologa (oczywiście płatna, a już poszło na ortopedę i badania trochę hajsu) skonsultuje się jeszcze z innym ortopedą czy również będzie mnie kierował w tym kierunku. Wizyta dopiero 15 [...]

[...] skuteczność (dlatego w przypadku niektórych chorób podaje się pacjentom placebo bez ich wiedzy, i czasem to pomaga...). Może to efekt błonnika absorbującego metale ciężkie czy jego właściwości przeciwutleniające. Tyle, że to jest dowód anegdotyczny, nic za bardzo obiektywnego nie wnoszący. Nie wiadomo dlaczego konkretnie na Ciebie i znajomych [...]

[...] Burnsem Były mistrz wagi półśredniej UFC Tyron Woodley wrócił do Oktogonu po dłuższej przerwie stając do pojedynku z Gilbertem Burnsem z którym przegrał po dominacji Brazylijczyka na gali UFC on ESPN 9. Woodley (19-4-1) powrócił do akcji po raz pierwszy od momentu utraty tytułu w starciu z Kamaru Usmanem na gali UFC 235. Przed tą porażką, [...]

[...] są już przyzwyczajone do tego ciężaru z którym defakcto robię już 1x12,1x10,1x10 i spokojnie mogę zwiększyć go o 2-4kg tak aby znów zrobić 3 serie po 10,9,8-7 itd. Na mnie taki system działa nieporównywalnie lepiej niż progresja czy coś innego, myślę że dzieje się tak dlatego że mięśnie się adaptują do stałego ciężaru dość szybko i tyle.

Rozumiem. Czyli w założeniu gdy będę ćwiczyć 3x w tygodniu (Pn, Śr, Pt) W Pn i Pt mogę ćwiczyć: 1.Przysiady na jednej nodze 3s. 2.Podciąganie szeroko 3s. 3.Dipsy 3s. 4.Pompki z nogami wyżej 2s. 5.Pompki odwrotne 2s. A w środę: 1.Przysiady na jednej nodze 3s. 2.Podciąganie wąsko 3s. 3.Dipsy 3s. 4.Pompki na taboretach 2s. 5.Pompki odwrotne 2s. [...]

[...] plus" 1. 5 podciągnięć (chwilo bez drążka, zastąpić np. podciąganiem będąc w ukosie o linę założoną za drzwi ? coś jak na trx, wtedy 10x) 2. 15 pompek (na kolanach? czy np w podporze o blat?) 3. 15 przysiadów 4. 20 brzuszków Bez przerw pomiędzy ćw, po zrobieniu 4ćw (1 runda), odpoczywam 2min, robię 3 (4) rundy, mierząc czas Treningi: [...]

[...] bialkiem 10g. Bezposrednio po treningu dwie lychy miodu i lepiej poczekac 30min na wziecie kreatynki? Wtedy spozywam spory posilek z duza iloscia wegli i bialka to nie wiem czy nie lepiej bezposrednio przed nim czy po nim? To jest opcja z kawa - pic ja przed bialkiem i bcaa czy raczej po? #2. Wszystko tak jak wczesniej z ta roznica : ? Rozumiem [...]

Od poniedziałku będę ćwiczył na wf. Nie boli już podczas żadnych ruchów, poczuję tylko czasami jak "pociągnie" np. gdy kaszlę. Ale przy biegu itd to nic już nie czuje. Skoro od poniedziałku będę ćwiczył, to wystarczy tydzień rozciągania na wf, lekkie bieganie na dworze i mogę wrócić do gry czy nadal będzie to ryzykowne? Przypominam, że lekarz [...]

Powiem ci czy nowy nabytek daje Powera ale green czy white flood? ja już nie mogę się doczekać,bo to będzie mój pierwszy raz dlatego muszę wykorzystać jeszcze swoje naturalne zapasy siły zanim wskoczę na "bombę"

Czy odrazu po skonczeniu odblokowania (skonczeniu sermów) moge zacząć trenować normalnie, znowu na 100% i budować dalej siłe,mięcho ? zle zadales pytanie %) z budowaniem miecha i sily wstrzymaj sie do next cyklu, teraz pilnuj aby cos utrzymac %)

[...] w DNT srednio/nisko. Jesli robicie tak napiszcie jak. I jak na was dziala ta metoda i co o niej sadzicie. Nie interesuja mnie zadne teorie i linki gdzie moge sobie o tym poczytac, interesuje mnie czy ktos stosuje/stosowal. Piotrek, nolva leci jako odblok po cyklu? Woda schodzi na pewno po cyklach mocno masowych, dodajac blokery estro efekt ten [...]

witam pewnie bylo tysiace razy ale zapytam, w piatek koncze mete solo , w sobote szykuje sie mala imprezka moge na niej pic alko czy lepiej odpuścić?

Tego nikt nie kwestionuje, bo to oczywiste ze w makrocyklu powinny sie znalezc rozne rodzaje treningow. Jednak 99% osob dluzej cwiczacych ma lub mialo taki okres;-). Mowa oczywiscie o osobach cwiczacych dluzej i wyczynowo, podnoszacych spore ciezary a nie o serii "80-tka do szesciu z pomoca" i rykach, krzykach jakby conajmniej 200 na rekord [...]

Jak to jest z przechowywaniem hcg, bo mam rozbieżne informacje na ten temat. Otóż, gdy chcę walić hcg podczas cyklu ; 500j na tydzień i mam tylko hcg po 5000j, ( 10x500j) to czy rozrobione hcg mogę trzymać w lodówce tylko 30 dni? 10 tyg na pewno bym nie trzymał,w takim wypadku nie wiem jak wygląda twój cykl ale jeśli pow 12 tyg to wbij w ok 6-7 [...]